Bol de Smoothie mangue-poire
Ingrédients 1 mangue de taille moyenne, coupée en dés 1 poire, coupée en dés 60ml de lait d’amande non sucré 1 cuillère à café de graines de chia Garniture : Mangue coupée en cubes Noix de pécan broyées Noix de coco séchée Graines de chia Instructions Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur, mixer jusqu’à…
Blancs d’œuf brouillés
Ingrédients 6 blancs d’œuf 1 c. à soupe d’huile (p. ex. l’huile de tournesol) 1 à 2 gousses d’ail 7 à 8 tomates cerise, coupées en deux Petites feuilles d’épinard (1 à 2 tasses) Fromage râpé (allégé de préférence) Ciboulette fraîche ou persil frais ciselé(e) Sel, poivre, noix de muscade Instructions Battez les blancs…
Muffins aux épinards
Ingrédients 200 g de tomates cerise 100 g de champignons 15 ml d’huile d’olive 100 g de feuilles d’épinard 3 œufs 50 g de jambon ou de tofu Sel, poivre Instructions • Préchauffez le four à 175 °C. • Disposez les tomates et les champignons dans un plat allant au four, ajoutez l’huile d’olive, le sel et le poivre.…
Fromage blanc à la vanille
Ingrédients 150 g de mélange de baies 1 c. à café de jus de citron 1 c. à soupe d’amandes hachées 1 c. à soupe de noix de coco séchée ½ gousse de vanille 150 g de fromage blanc (0,2 % de matière grasse) 1 c. à soupe de miel ou de stevia 1 c. à café d’huile…
Pudding de chia à la myrtille et à la banane
Ingrédients 20 cl de lait 5 cl d’eau 2 c. à soupe de graines de chia 50 g de myrtilles 2 bananes de taille moyenne ½ gousse de vanille Stevia ou édulcorant sans calories (à volonté) Instructions • Fendez la gousse de vanille puis grattez-la et lavez les myrtilles. • Écrasez en purée (à la fourchette ou…
Pain protéiné
Ingrédients 300 g de fromage blanc (0,2 % de matière grasse) 3 œufs 50 g de graines de chia 100 g de graines de lin 100 g de poudre d’amande 60 g de son d’avoine 100 g de graines de tournesol 1 sachet de levure chimique 1 c. à café de sel Instructions • Préchauffez le four à 170 °C, tapissez…
Bircher Muesli* – Céréales et Fromage blanc
Ingrédients 250 g de fromage blanc (0,2 % de matière grasse) 1 c. à café de jus de citron 1 c. à soupe d’amandes hachées 1 c. à soupe de noix concassées 1 c. à soupe de graines de courge 50 g de raisin 1 c. à soupe de miel ou de stevia 1 pincée de cannelle…
Coeur de crêpes pour la Saint-Valentin
Ingrédients (pour 2 portions) : 1 L de lait 1/2 écrémé (pour le yaourt) 1 sachet de yaourt FitLine 1 banane Menthe fraîche FitLine ProShape Coco ou Vanille All-in-one FitLine ProShape All-in-one Banane Barre ProShape 2 Go Choco Slim Barre protéinée ProShape 2 go à la menthe Activize Fitline Fruits pour la décoration Préparation…
Cassolette de fromage blanc à la poire
Ingrédients 150 g d’amarante/de flocons d’avoine 1 gousse de vanille 800 ml de lait d’amande 1 citron 8 œufs 2 c. à soupe de miel ou de stevia 1 kg de fromage blanc (0,2 % de matière grasse) 1 c. à soupe de cannelle ½ c. à café de piment moulu 1 pincée de cardamome moulue ½…
Yaourt Banane aux Graines de Chia
Ingrédients pour une portion: Graines de chia 1 banane 1 Grenade (ou n’importe quelle baie que vous aimez) 1 l de lait faible en gras Menthe fraîche 1 sachet de yaourt FitLine 1 sachet de D-Drink FitLine ProShape Banane Préparation: Préparer le Yaourt FitLine comme d’habitude. Faire tremper deux cuillères…
