Que ce soit pendant les vacances ou les soirées après le travail, nous préférons parfois étreindre notre “patate de canapé” intérieure plutôt que de libérer le Hulk caché. Surtout maintenant, alors que les températures descendent en dessous du zéro, somnolant dans un pantalon de jogging, avec un paquet de chips à droite et un verre dans la main gauche, cela semble être un rêve devenu réalité. Le pur bonheur de ne rien faire est tellement gratifiant de temps en temps. Mais méfiez-vous de la puissante pomme de terre qui installe ses quartiers pour rester.
Quelques indices pour vous dire que la lutte est réelle :
Le canapé a une empreinte de vos fesses
Zapper les chaines TV est le seul exercice que vous puissiez faire
Vous vivez l’horreur de vous étendre, de naviguer sur Facebook, puis de laisser tomber le téléphone sur votre visage
Vous êtes un champion triathlète en “mange, dors et répète”
Vous êtes épuisé de ne rien faire toute la journée…
Mais ne vous inquiétez pas, nous avons la solution pour vous remettre sur la bonne voie. Voici quelques conseils et astuces, ainsi que des citations de motivation d’athlètes FitLine pour faire bouger votre corps :
✓ Imaginez ce que vous ressentirez après
L’imagination est un outil si puissant. Motivez-vous en pensant à quel point il est agréable d’avoir fait quelque chose. Vous l’avez déjà ressenti, alors ravivez ces sentiments de satisfaction.
✓ Faites vos valises
Préparez un sac avec des vêtements de sport et emportez-le au travail. De cette façon, vous pouvez aller directement au gymnase ou faire de l’exercice quelque part à l’extérieur sans devoir rentrer chez vous avant de changer. L’expérience a montré que la force d’attraction d’un canapé confortable est trop grande une fois que vous vous en approchez.
✓ Récompensez-vous
C’est l’un des moyens les plus amusants de vous motiver. Faites un plan pour vous récompenser avec quelque chose que vous aimez vraiment lorsque vous avez atteint un certain objectif. Par exemple, récompensez-vous avec un bon livre, de belles fleurs ou une nouvelle chemise de votre magasin préféré.
✓ Faites participer les amis et la famille
La vie est plus belle lorsqu’on la partage. Incorporez des activités amusantes aux sorties avec vos amis et votre famille. Partez en randonnée avec vos meilleurs amis ou passez une journée amusante à la piscine le dimanche en famille. Être actif vous semblera être une distraction lorsque vous vous amuserez ensemble.
✓ Prenez votre temps
Ne vous mettez pas trop de pression. Si vous avez décidé de faire 5 km mais que vous avez déjà atteint votre limite personnelle après 3 km, c’est parfait! Il suffit gérer les difficultés. Ne soyez pas dur avec vous-même de ne pas avoir atteint votre objectif, mais soyez fier d’avoir fait quelque chose malgré tout.
Alors, êtes-vous prêt à faire travailler ces muscles?
Et si vous faites du sport, veillez à compléter vos séances d’entraînement en conséquence pour donner à votre corps ce dont il a besoin. En savoir plus ici.
*Expression anglophone : Littéralement “Patate de canapé”, personne qui passe beaucoup de temps assis ou couché sur son divan (angl. couch), souvent à regarder la télévision, en mangeant principalement des chips et qui n’a pas de vie active. La pomme de terre (angl. potato) est une allusion à la vie végétative du sujet tout autant qu’à ce qu’il mange…
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